適度な運動とバランスの良い食事

「なんとなく」ストレッチをしていませんか？

ストレッチは、ただ体を動かすだけでなく、

どの筋肉を伸ばしているのかを意識し、関節の動く範囲を大切にしながら行うことで、

より効果的な健康づくりにつながります。

筋肉・関節・骨などの運動器は、

加齢だけでなく、運動不足や肥満、栄養不足による痩せすぎなどが原因で、

血行不良や体の動きにくさを引き起こしてしまいます。

だからこそ、年齢に関わらず、

自分の体は自分でケアすることが大切です。

正しい体の使い方や、無理のない動きを身につけることで、

一生使える体づくりをサポートします。​

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​〔見直したいあなたの姿勢〕

　　●立ち方・座り方・歩き方

　　●立ちしゃがみ

　　●段差、階段の昇降

　

普段、何気なく行っている動作こそ、
体への負担や不調の原因になっていることがあります。
上記ような動作は、意識して見直したいポイントです。
生活活動量（体を動かす量）が減り、
日常動作が少なくなると、血行不良が起こりやすくなります。その状態が続くことで、
関節の動きが悪くなったり、
膝・腰・股関節などの骨や関節のトラブルにつながることもあります。
日常の姿勢や動きを見直すことは、
不調を防ぎ、これから先も快適に動き続けるための大切な第一歩です。